• Layout Style
  • Texture for Boxed, Framed, Rounded Layout Background

  • Font
    • Body:

    • Menu:

    • Title:

    * Fonts are used to example. You able to use 600+ google web fonts in the backend.

Log in

Log in

要成為一位 出色 嘅按摩師,仲唔快啲報讀 運動按摩學證書課程!
December 24 2019
3481Read
\

要成為一位 出色 嘅按摩師,仲唔快啲報讀 運動按摩學證書課程!

根據 #香港健身Guide2019 調查報告所得,伸展同筋膜放鬆喺「#最喜愛運動」當中排行第二 ??

如果一隊球隊入面能夠有一位精通 #運動按摩  #隊醫 ,更加可以幫助球員於比賽前、比賽後或者熱身時候做好準備工作,對於運動員嚟講亦有好大好處架 ??

要成為一位 #出色 嘅按摩師,仲唔快啲報讀 #運動按摩學證書課程 ?

網上報名:https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/other-professional-certification/smc-0120-95-detail
WhatsApp查詢:5543 3050

#aasfp #BeFit #由您揸Fit #全民健身 #等您加入 #Fitness #PT #私人教練 #中西區足球隊 #AFTC
運動貼療法課程(下半身) 開課了!
December 23 2019
2186Read
\

運動貼療法課程(下半身) 開課了!

有做開運動嘅朋友應該會經常聽到人地講:「可唔可以幫我Tap呢度呢度呀~」

傷患係運動員經常要面對嘅難題,善用運動貼可以穩定關節、增強肌力表現、改善肌肉不平衡、改善關節排列、保護靱帶等,亦可以達到減輕痛楚、提昇運動表現、 預防受傷等等嘅效果。

網上報名:https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/other-professional-certification/stap-l-0120-7-detail
WhatsApp查詢:5543 3050
#aasfp #BeFit #由您揸Fit #全民健身 #等您加入 #Fitness #PT #私人教練
Fitograph 012
December 22 2019
1616Read
\

Fitograph 012

Fitograph 012

除了能在天然的肉類中攝取少量的肌酸之外。肌酸的補充劑被廣泛食用以增加力量訓練的表現。由於下肢力量對於不同的運動較為重要,大多的研究都著重攝取肌酸後能下肢肌肉力量表現的影響。

因此,這份系統性回顧及及統合性分析綜合53項不同的研究,為大家分析肌酸攝取對於上肢的肌肉力量有什麼影響,亦為大家提供負荷劑量及維持劑量的參考。

?有攝取肌酸的組別在平板卧推的表現比起沒有攝取肌酸高5.3%
?研究中的肌酸攝取效果在男女之間沒有明顯分別

參考資料:
Lanhers, C., Pereira, B., Naughton, G., Trousselard, M., Lesage, F. X., & Dutheil, F. (2017). Creatine supplementation and upper limb strength performance: A systematic review and meta-analysis. Sports medicine, 47(1), 163-173.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0571-4

#AASFP #fitness #infographic #fitograph #creatine #upperlimb #strengthtraining #strength #powerlifting #pecs #chest #benchpress #pectoralis #performance #training #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #肌酸 #上肢 #上肢力量 #肌肉 #肌肉力量 #肌酸攝取 #胸大肌 #平板卧推 #運動表現 #訓練 #教練

伸展教練證書課程 1月14日 開班啦!
December 17 2019
2575Read
\

伸展教練證書課程 1月14日 開班啦!

#伸展教練證書課程 1月14日 開班啦 ?

課程會教授同學唔同種類嘅伸展技巧,為客人設計伸展方案。特別針對 #健身愛好者#運動員  #姿勢不良人士。教授內容包括 #伸展工具 嘅使用方法、#肌膜激痛點 同 Immediate Antagonist Toning (IAT) 以強化伸展訓練嘅效果 ???

網上報名:https://aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/instructor-certificate/stt-0120-26-detail
Whatsapp查詢:https://bit.ly/2WuC0Yh (5543 3050)

#aasfp #Befit #全民健身 #私人教練 #Fitness #PT #personaltrainer #支持健身正風 #HKFitnessguide #Fitnessguide #第一屆BeFit頒獎典禮
Michelle 老師去到馬來西亞培育人才啦!
December 16 2019
2068Read
\
全新課程 Omakase 由廚神周老師為大家獻上!
December 15 2019
2059Read
\

全新課程 Omakase 由廚神周老師為大家獻上!

歡迎大家來到 #美男廚房
全新課程 #Omakase 由廚神周老師為大家獻上????

#AASFP #Fitness

Fitograph 011
December 15 2019
1213Read
\

Fitograph 011

Fitograph 011

較弱的髖關節外展或髖關節外旋肌群,被認為是
其中一個增加下肢受傷機會的因素,由其是對於女性來說。利用阻力帶進行抗阻力側踏,是一個有效的預防受傷訓練,但阻力帶放置的位置不同,亦會影響臀部肌肉的激活及募集

將阻力帶放在前腳掌位置,能在不增加闊筋膜張肌的前提下(Tensor fasciae latae, TFL) 比起放在膝部或足踝更能增加臀部肌肉的募集。

參考資料:
Lewis, C. L., Foley, H. D., Lee, T. S., & Berry, J. W. (2018). Hip-Muscle Activity in Men and Women During Resisted Side Stepping With Different Band Positions. Journal of athletic training, 53(11), 1071-1081.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30615490

#AASFP #fitness #infographic #fitograph #resistanceband #sidestep #monsterwalk #muscleactivation #gluteusmuscles #injuryprevention #lowerlimb #soccer #basketball #volleyball #rugby #recovery #performance #training #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #阻力帶 #側踏 #肌肉激活 #肌肉募集 #臀部肌群 #受傷預防 #下肢 #足球 #籃球 #排球 #欖球 #運動表現 #訓練 #教練