香港運動消閒博覽2021 由貿發局舉辦，展期係2021年7月14日至20日，學院為咗支持 #創業 嘅教練們，其中一個攤位將由佢哋負責，地點係灣仔會展5C-B21
#香港運動消閒博覽2021 由貿發局舉辦，展期係2021年7月14日至20日，學院為咗支持 #創業 嘅教練們，其中一個攤位將由佢哋負責，地點係灣仔會展5C-B21
今次所有同事同教練都著上 #2021年限定Tee，係唔係好羨慕呢？
#優惠只限親臨展覽及展覽期間
1. 任何消費 滿 $100 (課程/ 產品 )，
即送 Healthilia雞胸 1件 (價值 $32)
(每日限量30件, 先到先得, 送完即止)
2. 任何消費滿 $200 (課程/ 產品 )，
即送 『能屈能伸I 』乙本 (價值 $88)
3. 購買會場限定產品，8折優惠
4. 報讀課程優惠:
教練課程優惠: 減 $300
證書課程優惠: 減 $150
工作坊優惠: 減 $50
以上詳情可向AASFP 職員查詢。 各優惠及條款，由AASFP 最終決定。
———————————————
追蹤我們獲得更多體適能相關資訊 
AASFP Facebook 
https://www.facebook.com/AASFP1992
AASFP Instagram
https://www.instagram.com/aasfp/
#aasfp #fitness #健身 #健身教練 #招職 #優職推介 #健身男女 #女教練 #健身教練牌
職業足球員預防肌肉受傷的有效訓練
新一期AA城市驚喜同大家介紹四位 健身女孩!
Fitograph 069
Fitograph 069
傳統上，我們很多時候都會將運動時的代謝適應分開為有氧系統及無氧系統。反過來，這又使我們對有氧vs. 無氧訓練出現誤解。例如，進行100M 衝刺的訓練能對無氧系統帶來壓力，從而孤立地促進無氧系統的適應。如果照以上的邏輯思考，高強度間歇性訓練 (HIIT)照理上是不可能改善有氧能力。但事實卻並非如此。
因為在進行高強度最大努力的運動 (無氧運動)，有氧系統仍然持續運作。而且，隨著運動強度的增加，有氧系統的ATP生產亦隨之增加至最高水平以滿足能量需求的速率。只是由於有氧系統的局限性 (有限的氧氣供應和線粒體因子)，無氧系統補足了高強度鍛鍊過程中有氧系統無法滿足的ATP 需求。因此，在進行高強度鍛鍊時，會同時對有氧及無氧系統造成壓力，更不可能單獨訓練無氧ATP生產。
因此，有效的體適能訓練應能夠:
在較高強度下，增加有氧系統的ATP 供應量，致使減少在高強度運動時對無氧系統的依賴性，同時亦減少因使用無氧系統 (乳酸系統) 供能時氫離子的釋出，降低在高強度運動時的肌肉疲勞感，改善運動表現。
Reference:
McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2014). Exercise physiology: nutrition, energy, and human performance (8th Ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
#fitograph #energysystem #atp #anaerobic #aerobic #training #視覺資訊圖表設計 #能量系統 #無氧系統 #有氧系統 #訓練
F1運動療法：膝關節損傷2月21日開課!
