Fitograph050
學院最新一期 newsletter World of Fitness 即將推出!
早前預告過嘅 全新課程 《Online體適能訓練課程：家居健身》正式推出啦!
早前預告過嘅 #全新課程 《Online體適能訓練課程：#家居健身》正式推出啦 ???
因為疫情關係，好多人都選擇留喺屋企做Home Workout ?想了解點樣設定一個適合program比自己或者客人？想知道 #網上教學 嘅 #訓練方式、#授課技巧 同 #市場策略？快啲報名啦 ??
?首50名學生除咗可以享受推廣優惠價 $780 仲額外獲贈價值$98嘅《Gym anywhere》健身書籍一本?
✅網上報名：https://aasfp.hk/…/certifi…/workshop/oftc-online-2020-detail
✅Whatsapp查詢：https://bit.ly/2WuC0Yh （5543 3050）
海報模特兒：AASFP教練Cathy及Miu
*如要獲得此證書之教練資格，學員需要持有 #運動科學及體適能基礎課程 及通過指定考試 ?
學院 皇牌課程 運動科學及體適能基礎課程 網上版正式推出
全網上學習版本嘅基礎班令同學們能夠 #隨時隨地 上堂、可以唔受時間、地域限制 自主安排學習計劃 ??
*優惠期間報讀課程仲送$300學院現金卷 ? 抵呀！
✅網上報名：https://aasfp.hk/
✅Whatsapp查詢：https://bit.ly/2WuC0Yh （5543 3050）
#aasfp #Befit #全民健身 #私人教練 #Fitness
#PT #personaltrainer #疫境自強 #網上學習 #onlinelearning #Elearning
Fitograph 029
Fitograph 029
比較後深蹲、羅馬尼亞硬拉及槓鈴臀推動作對不同肌肉的激活。
⭐️槓鈴臀推對臀大肌的激活最大
⭐️不一定要做高負重的阻力訓練才可以引起顯著的臀大肌活動
⭐️後深蹲是在參與任何涉及膝伸展和髖伸展運動的重要基本訓練
參考資料:
Delgado, J., Drinkwater, E. J., Banyard, H. G., Haff, G. G., & Nosaka, K. (2019). Comparison between back squat, Romanian deadlift, and barbell hip thrust for leg and hip muscle activities during hip extension. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(10), 2595-2601.
#AASFP #fitness #infographic #fitograph #EMG #backsquat #RDL #romaniandeadlift #hipthrust #barbell #resistanttraining #muscle #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #阻力訓練 #肌電圖 #後深蹲 #羅馬尼亞硬拉 #槓鈴臀推 #肌肉肥大 #肌肉 #教練 #私教 #運動表現