Fitograph 021
Fitograph 021
統合分析結果顯示飛輪離心超負荷訓練對比傳統重訓更能有效地提升
· 向心及離心力量
· 肌肉爆發力
· 肌肉肥大
· 垂直跳躍高度
· 跑步速度
在眾多訓練成果中，肌肉爆發力有最為顯著的提升。
參考資料:
Maroto-Izquierdo, S., García-López, D., Fernandez-Gonzalo, R., Moreira, O. C., González-Gallego, J., & de Paz, J. A. (2017). Skeletal muscle functional and structural adaptations after eccentric overload flywheel resistance training: a systematic review and meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport, 20(10), 943-951. https://www.sciencedirect.com/…/a…/abs/pii/S144024401730333X#!
#AASFP #fitness #infographic #fitograph #eccentrictraining #flywheel #eccentricoverload #musclestrength #musclehypertrophy #musclepower #verticaljump #sprint #performance #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #運動 #離心阻力訓練 #飛輪超負荷訓練 #肌肉力量 #肌肉肥大 #肌肉爆發力 #垂直跳 #速度 #運動表現 #教練
早前學院與 #馬會 聯手舉辦 AA招聘站，獲50幾位教練前來應徵！
#有好平台自然搵到工
#高級私人體適能教練證書
#AASFP ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
學院嘅專業訓練課程 產前產後體適能訓練 會教授學員為唔同懷孕過程嘅客人設計完善產後 恢復運動 同有效加速產後 回復體型 嘅訓練
產前 #體重 急速上升？
患上 #妊娠糖尿病？
產後會 #腰痛 同 不時漏尿..?
#懷孕 時會擔心以上嘅情況會發生～絕對係一眾 #媽媽 嘅無形壓力 ???
學院嘅專業訓練課程 #產前產後體適能訓練 會教授學員為唔同懷孕過程嘅客人設計完善產後 #恢復運動 同有效加速產後 #回復體型 嘅訓練 ???
?網上報名：https://aasfp.hk/
?WhatsApp查詢：5543 3050
#BeFit #全民健身 #等您加入 #Fitness #支持健身正風 #AASFP #產前 #產後
Fitograph caption ep 16
Fitograph caption ep 16:
#膕繩肌 的拉傷可以說是眾多肌肉拉傷佔的比例較多，因此加入不同
但是，不同的訓練又能針對哪些肌肉呢？
今次的Fitograph 希望為大家解答。
參考資料:
Bourne, M. N., Timmins, R. G., Opar, D. A., Pizzari, T., Ruddy, J. D., Sims, C., ... & Shield, A. J. (2018). An evidence-based framework for strengthening exercises to prevent hamstring injury. Sports Medicine, 48(2), 251-267.
https://link.springer.com/
#AASFP #fitness #infographic #fitograph #hamstring #tear #training #semitendinosus #biecepsfemoris #musclestrength #performance #power #injuryprevention #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #膕繩肌 #半腱肌 #股二頭肌 #預防運動創傷 #膕繩肌拉傷 #運動表現 #訓練 #教練
