早前兒童及體適能教練 家衡Sir 接受 雜誌 OURS 媽媽寶寶 訪問
而同小朋友一齊做運動，要先經過熱身、玩遊戲、陸上游泳
#兒童及青少年體適能教練課程 12月15日開課啦????
✅網上報名：
https://aasfp.hk/
✅Whatsapp查詢：https://bit.ly/2WuC0Yh （5543 3050）
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想好似師兄MAX一樣成為專業嘅 體適能教練，加入AASFP 啦！
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Fitograph 006
不同的蹲舉幅度可以帶來不同的訓練效果，體適能專業的人
參考資料:
Rhea, M. R., Kenn, J. G., Peterson, M. D., Massey, D., Simão, R., Marin, P. J., ... & Krein, D. (2016). Joint-angle specific strength adaptations influence improvements in power in highly trained athletes. Human movement, 17(1), 43-49.
https://www.degruyter.com/
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新一班 泰拳教練（基礎）證書課程開班了！
根據 #香港健身Guide 嘅資料所得，愈來愈多女士希望透過 #做運動 去Keep Fit ???～而 #泰拳 亦成為最流行嘅訓練方法之一！
#泰拳教練基礎課程 以實踐為主，同學們可以運用泰拳嘅特性去做唔同嘅體適能
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aasfp x #Healthilia 中午試食會！
學院除咗為同學們提供 #優質 並 #專業 嘅課程之外、更不斷引入更多 #高質素 嘅品牌跟學院合作，致力為同學們提供 #一條龍 嘅返學體驗 ?！
香港品牌 @Healthilia 一直保持住以 #品質為先 又 #大膽創新 嘅理念，除咗雞胸有多款口味之外、亦首創咗 #即食雞胸肉丸 ? 等 #食家 們又有多個選擇～
同學們試食完都比咗一啲意見，總括而言 Healthilia 嘅 #無激素 #慢煮 即食雞胸絕對 #值得一試 ?！
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伸展教練證書課程 11月14 開班啦！
#伸展教練證書課程 11月14 開班啦 ???
課程會教授同學唔同種類嘅伸展技巧，為客人設計伸展方案
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新一班 兒童及青少年體適能教練證書課程 開課了！
有研究發現本港兒童嘅 #體適能水平 ，比起亞洲鄰近地區水平較差，長遠可能會影響到 #兒童 及 #青少年 嘅 #整體發展 ??? ！！
近年 #學校 亦將運動列為 #重要課程、想成為一位 #認證 嘅 #兒童及青少年體適能教練，一定選擇 #aasfp ?
課程內容：
1️⃣兒童及青少年體適能基礎理論
2️⃣兒童及青少年營養需求
3️⃣訓練時安全性、損傷預防
4️⃣不同階段訓練方案、特點、課堂安排及管理
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Fitograph 005
Fitograph 005
有一項研究比較出 #多關節阻力訓練 和 #單關節阻力訓練 對身體適應及肌力的效果。
兩組在對身體構成的改變沒有明顯差別。而對於改善整體 #健康 及 #肌力測試 方面，多關節組則有較好的訓練效果。
多關節阻力訓練組一週訓練餐單:
星期一: 卧推、上斜卧推、硬舉、捲腹
星期三: 坐式蹬腿、深蹲、軍式槓鈴推舉、捲腹
星期五: 滑輪下拉、坐姿划船、提踵、捲腹
單關節阻力訓練組一週訓練餐單:
星期一: 大蝴蝶機、上斜啞鈴飛鳥、二頭肌彎舉、膝彎舉、捲腹
星期三: 膝伸展、啞鈴側平舉、捲腹
星期五: 啞鈴仰卧拉舉、後三角肌飛鳥、滑輪手肘伸展、提踵、捲腹
參考資料:
Paoli, A., Gentil, P., Moro, T., Marcolin, G., & Bianco, A. (2017). Resistance training with single vs. multi-joint exercises at equal total load volume: Effects on body composition, cardiorespiratory fitness, and muscle strength. Frontiers in physiology, 8, 1105
https://www.frontiersin.org/articles/…/fphys.2017.01105/full
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