Fitograph 008

November 24 2019 0 comment K2_HITS_PAGE_VIEWS

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Fitograph 008

深蹲和坐式蹬腿的動作都大致相似，有一部份健身人士都會以坐式蹬腿替代深蹲動作。但是，如果將兩個不同的訓練以運動表現有關的參數進行比較，會有什麼影響呢？

深蹲動作較有效地提升運動表現或速度—力量　(Speed – Strength) 有關的參數。相反，坐式蹬腿的訓練未能將訓練效果體現在跳躍表現上，更對著地反彈跳 (Drop Jump)的表現帶有負面的影響。

參考資料:
Wirth, K., Hartmann, H., Sander, A., Mickel, C., Szilvas, E., & Keiner, M. (2016). The impact of back squat and leg-press exercises on maximal strength and speed-strength parameters. The Journal of Strength & Conditioning Research, 30(5), 1205-1212.
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2016/05000/The_Impact_of_Back_Squat_and_Leg_Press_Exercises.5.asp

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