Fitograph 013
增強式訓練 (Plyometric) 能有效地提升跳躍及速度等的運動表現，加入變化例如單腳
一項最新的研究將15位參加者分為兩組，分別以雙腳和單
結果顯示：
?️♂️兩組在雙腳反向跳 (Counter-movment Jump) 中的進步並沒有明顯分別
?️♂️單腳反向跳及坐式蹬腿最大等長收縮的測試中，單腳訓練組
?️♂️左右腳力量產生總的進步只有在單腳訓練增強式訓練後才出
參考資料:
Bogdanis, G. C., Tsoukos, A., Kaloheri, O., Terzis, G., Veligekas, P., & Brown, L. E. (2019). Comparison Between Unilateral and Bilateral Plyometric Training on Single-and Double-Leg Jumping Performance and Strength. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(3), 633-640.
https://journals.lww.com/
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一項最新的研究將15位參加者分為兩組，分別以雙腳和單
結果顯示：
?️♂️兩組在雙腳反向跳 (Counter-movment Jump) 中的進步並沒有明顯分別
?️♂️單腳反向跳及坐式蹬腿最大等長收縮的測試中，單腳訓練組
?️♂️左右腳力量產生總的進步只有在單腳訓練增強式訓練後才出
參考資料:
Bogdanis, G. C., Tsoukos, A., Kaloheri, O., Terzis, G., Veligekas, P., & Brown, L. E. (2019). Comparison Between Unilateral and Bilateral Plyometric Training on Single-and Double-Leg Jumping Performance and Strength. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(3), 633-640.
https://journals.lww.com/
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