課程會因應特別情況而作出相應之改動 (上課時間調動或延期 或 上課模式改以網上教學)，敬請閣下留意。
在報名前，請閣下自行考慮以上因素。一經報名繳費後，恕不退款。
本學院有權修改課程上課時間及模式。如有任何爭議，本學院保留最終決定權。
如有任何問題，可致電2578 9877與本學院查詢。
原價 : $1480 / 舊生會價 : $1450 / 團體報名 : $1330 (三人或以上)
提早報讀優惠(減 $50) : 開課前三星期報名 (AASFP 會員可於兩星期前)
*本課程只提供電子版課堂筆記
aasfp 將帶領你進入啞鈴訓練的全新世界。透過學習核心肌群穩定四肢發力的原理，你將能夠進行推、拉、蹲、髖屈等全身複合動作。例如利用啞鈴進行舉重的爆發力動作，比起只用槓鈴，能夠達到更平衡的訓練效果。教練會指導學員如何結合混合健身訓練模式，以實現高強度的訓練效果。這不僅可以增肌減脂，還能提升心肺耐力，改善動作協調性和關節活動性。
學習目標 :
- 學習啞鈴的基礎動作和變化
- 學習利用啞鈴進行HIIT和循環性訓練，達至Fit的效果
- 認識啞鈴的基本訓練原則和安全事項