「疫」境自強 - 社區免費運動班開始！
「疫」境自強 - 社區免費運動班????
#義工教練招募
「疫」境自強社區免費運動班是由AASFP統籌，期望透過一群有心的教練發起的免費社區運動班，幫助大眾建立每星期有五天的運動習慣，從基礎做起提升身體免疫力。???
義工教練的職責為帶領社區大眾進行簡單和低風險的自身體重運動，學院會提供免費基本培訓，讓教練了解運動班的操作與實務內容。???
如您有興趣加入義教行列，細節如地點及教課頻率稍後可與我們再協商。因是次運動班為義務性質，教練是沒有任何酬金、活動期間之保險及錄像版權牽涉在內。
#運動班細節（背景資料，只供參考）
#運動班持續時間：每星期五次，每次30至45分鐘。
#運動強度：以自身體重為主。
參加者：參加者會現場一起參與或（錄影）。。。
教練會提醒參加者參加運動前要了解自身健康狀況，並無發燒跡象，參加者需自負及承擔所有風險。AASFP及教練均不會對此承擔任何法律責任或風險。
#基本培訓
時間：2020年2月28日（星期五）下午3時至5時
培訓地點：AASFP/戶外地點
如果有興趣的教練請在本星期三（2月26日）晚上六時前聯絡Gordon（WhatsApp：90103678）
所有義務教練參與活動時請評估及承擔所有風險。
Fitograph 021
Fitograph 021
統合分析結果顯示飛輪離心超負荷訓練對比傳統重訓更能有效地提升
· 向心及離心力量
· 肌肉爆發力
· 肌肉肥大
· 垂直跳躍高度
· 跑步速度
在眾多訓練成果中，肌肉爆發力有最為顯著的提升。
參考資料:
Maroto-Izquierdo, S., García-López, D., Fernandez-Gonzalo, R., Moreira, O. C., González-Gallego, J., & de Paz, J. A. (2017). Skeletal muscle functional and structural adaptations after eccentric overload flywheel resistance training: a systematic review and meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport, 20(10), 943-951. https://www.sciencedirect.com/…/a…/abs/pii/S144024401730333X#!
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早前學院與 #馬會 聯手舉辦 AA招聘站，獲50幾位教練前來應徵！
#有好平台自然搵到工
#高級私人體適能教練證書
#AASFP ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
學院嘅專業訓練課程 產前產後體適能訓練 會教授學員為唔同懷孕過程嘅客人設計完善產後 恢復運動 同有效加速產後 回復體型 嘅訓練
產前 #體重 急速上升？
患上 #妊娠糖尿病？
產後會 #腰痛 同 不時漏尿..?
#懷孕 時會擔心以上嘅情況會發生～絕對係一眾 #媽媽 嘅無形壓力 ???
學院嘅專業訓練課程 #產前產後體適能訓練 會教授學員為唔同懷孕過程嘅客人設計完善產後 #恢復運動 同有效加速產後 #回復體型 嘅訓練 ???
?網上報名：https://aasfp.hk/
?WhatsApp查詢：5543 3050
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Fitograph caption ep 16
Fitograph caption ep 16:
#膕繩肌 的拉傷可以說是眾多肌肉拉傷佔的比例較多，因此加入不同
但是，不同的訓練又能針對哪些肌肉呢？
今次的Fitograph 希望為大家解答。
參考資料:
Bourne, M. N., Timmins, R. G., Opar, D. A., Pizzari, T., Ruddy, J. D., Sims, C., ... & Shield, A. J. (2018). An evidence-based framework for strengthening exercises to prevent hamstring injury. Sports Medicine, 48(2), 251-267.
https://link.springer.com/
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