Fitograph 022
在相同的阻力下將雙腳抬起以髖關節屈曲及膝關節屈曲90度的姿勢進行平板卧推，可以大大增強所有受評估肌肉的激活程度。
但教練應考慮訓練動作難度與客人的程度是否匹配。
參考資料:
Muyor, J. M., Rodriguez-Ridao, D., Martín-Fuentes, I., & Antequera-Vique, J. A. (2019). Evaluation and comparison of electromyographic activity in bench press with feet on the ground and active hip flexion. PloS one, 14(6).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6568408/
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