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Fitograph 016
January 19 2020 0 comment K2_HITS_PAGE_VIEWS

Fitograph 016

Fitograph 016

在過往的二十年內,靜態伸展被認為對力量及爆發力相關的表現有負面的影響。因此,大家都對靜態伸展的運動持有保留的態度,轉而利用動態伸展動作作為運動前的熱身。

最新的研究提出較短時間的靜態伸展 (≤60 秒),對於力量或爆發力的活動產生輕微的下降。對於休閒的體育活動,短時間的靜態伸展可加入到熱身的部份。而對於運動員來說,就應考慮靜態伸展對於表現的潛在風險及相對價值。

參考資料:
Chaabene, H., Behm, D. G., Negra, Y., & Granacher, U. (2019). Acute Effects of Static Stretching on Muscle Strength and Power. ISO 690
https://publishup.uni-potsdam.de/opus4-ubp/frontdoor/index/index/docId/44003

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