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Fitograph 011
December 15 2019 0 comment K2_HITS_PAGE_VIEWS

Fitograph 011

Fitograph 011

較弱的髖關節外展或髖關節外旋肌群,被認為是
其中一個增加下肢受傷機會的因素,由其是對於女性來說。利用阻力帶進行抗阻力側踏,是一個有效的預防受傷訓練,但阻力帶放置的位置不同,亦會影響臀部肌肉的激活及募集

將阻力帶放在前腳掌位置,能在不增加闊筋膜張肌的前提下(Tensor fasciae latae, TFL) 比起放在膝部或足踝更能增加臀部肌肉的募集。

參考資料:
Lewis, C. L., Foley, H. D., Lee, T. S., & Berry, J. W. (2018). Hip-Muscle Activity in Men and Women During Resisted Side Stepping With Different Band Positions. Journal of athletic training, 53(11), 1071-1081.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30615490

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