Fitograph 029
比較後深蹲、羅馬尼亞硬拉及槓鈴臀推動作對不同肌肉的激活。
⭐️槓鈴臀推對臀大肌的激活最大
⭐️不一定要做高負重的阻力訓練才可以引起顯著的臀大肌活動
⭐️後深蹲是在參與任何涉及膝伸展和髖伸展運動的重要基本訓練
參考資料:
Delgado, J., Drinkwater, E. J., Banyard, H. G., Haff, G. G., & Nosaka, K. (2019). Comparison between back squat, Romanian deadlift, and barbell hip thrust for leg and hip muscle activities during hip extension. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(10), 2595-2601.
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