大家應該對 #泡沫軸 (Foam roller) 的使用方法應該不陌生。
此研究比較 #運動前 和 #運動後 (24-72 小時後的效果) 使用泡沫軸對 #運動表現 及 #恢復效果 的影響。希望可以增加大家對泡沫軸的原理及效果有更加多
參考資料:
Wiewelhove, T., Döweling, A., Schneider, C., Hottenrott, L., Meyer, T., Kellmann, M., ... & Ferrauti, A. (2019). A meta-analysis of the effects of foam rolling on performance and recovery. Frontiers in physiology, 10, 376. https://
#AASFP #BeFit #fitness #infographic #fitograph #foamrolling #preexercise #postexercise #recovery #performance #pain #DOMS #training #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #運動 #泡沫軸 #運動前 #運動後 #恢復 #遲發性運動痠痛 #運動表現 #訓練 #教練 #全民健身 #支持健身正風
此研究比較 #運動前 和 #運動後 (24-72 小時後的效果) 使用泡沫軸對 #運動表現 及 #恢復效果 的影響。希望可以增加大家對泡沫軸的原理及效果有更加多
參考資料:
Wiewelhove, T., Döweling, A., Schneider, C., Hottenrott, L., Meyer, T., Kellmann, M., ... & Ferrauti, A. (2019). A meta-analysis of the effects of foam rolling on performance and recovery. Frontiers in physiology, 10, 376. https://
#AASFP #BeFit #fitness #infographic #fitograph #foamrolling #preexercise #postexercise #recovery #performance #pain #DOMS #training #trainer #coach #personaltrainer #視覺資訊圖表設計 #運動 #泡沫軸 #運動前 #運動後 #恢復 #遲發性運動痠痛 #運動表現 #訓練 #教練 #全民健身 #支持健身正風