Fitograph 26
在這段艱難的時期，大部份平日會到健身中心進行負重訓練
綜合11份相關的研究，雖然研究對象為老人，但研究結果
?相對於傳統高負重訓練(70-80% 1RM)更有利於肌肉肥大
?相對於傳統低負重訓練更有利於肌肉肥大
在進行血流限制的訓練前，最好詢問相關的專業人士，同時
參考資料：
Centner, C., Wiegel, P., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Effects of blood flow restriction training on muscular strength and hypertrophy in older individuals: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 49(1), 95-108.
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四月
05
2020
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