Fitograph 24
在進行一段時間的無氧運動後， 總會覺得肌肉痠痛乏力。在乳酸系統的供能下，乳酸鹽的分
⭐️成人最少維持15分鐘或以上的主動恢復，才能有效地降低
⭐️但主動恢復對小童的沒有明顯的影響。
參考資料:
Kappenstein, J., Fernández-Fernández, J., Engel, F., & Ferrauti, A. (2015). Effects of active and passive recovery on blood lactate and blood pH after a repeated sprint protocol in children and adults. Pediatric exercise science, 27(1), 77-84.
https://
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在進行一段時間的無氧運動後， 總會覺得肌肉痠痛乏力。在乳酸系統的供能下，乳酸鹽的分
⭐️成人最少維持15分鐘或以上的主動恢復，才能有效地降低
⭐️但主動恢復對小童的沒有明顯的影響。
參考資料:
Kappenstein, J., Fernández-Fernández, J., Engel, F., & Ferrauti, A. (2015). Effects of active and passive recovery on blood lactate and blood pH after a repeated sprint protocol in children and adults. Pediatric exercise science, 27(1), 77-84.
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