課程會因應特別情況而作出相應之改動 (上課時間調動或延期 或 上課模式改以網上教學)，敬請閣下留意。
在報名前，請閣下自行考慮以上因素。一經報名繳費後，恕不退款。
本學院有權修改課程上課時間及模式。如有任何爭議，本學院保留最終決定權。
如有任何問題，可致電2578 9877與本學院查詢。
原價 : $2500 / 舊生會價 : $2400 / 團體報名 : $2200 (三人或以上)
提早報讀優惠(減 $100) : 開課前三星期報名 (AASFP 舊生會會員可於兩星期前)
*本課程只提供電子版課堂筆記
課程簡介:
不論是日常生活或工作環境，每個人都需要不同的動作技能(Motor Skills)，而功能訓練是一個整體的概念，需要同時用到神經元控制及全身肌肉參與，有效的訓練能針對提升平衡、協調、爆發力等技能；兩天共8小時的工作坊，會主要涉獵兩個主要部分，分別是體操及爆發力舉重訓練（挺舉及抓舉），學員能學習和體驗20多個不同功能的動作，能更有效全方位提升不同競技相關體適能元素。
學習目標:
- 除了理解如何以划船機、風扇單車等工具提升心肺功能，還會學習利用平衡雙槓、吊環、自身體重進行常見的訓練動作
- 學習提升爆發力的主要動作：挺舉及抓舉，並了解仔細的動作技巧
- 了解不同動作的安全事項