課程會因應特別情況而作出相應之改動 (上課時間調動或延期 或 上課模式改以網上教學)，敬請閣下留意。
在報名前，請閣下自行考慮以上因素。一經報名繳費後，恕不退款。
本學院有權修改課程上課時間及模式。如有任何爭議，本學院保留最終決定權。
如有任何問題，可致電2578 9877與本學院查詢。
原價 : $980 / 舊生會會員價 : $950 / 團體報名 : $890 (三人或以上)
提早報讀優惠(減 $30) : 開課前三星期報名 (AASFP 會員可於兩星期前)
*本課程只提供電子版課堂筆記
課程簡介：
喜歡鍛練上半身的肌肉，是不少健身愛好者的首選。然而下半身的大肌肉如臀肌、股四頭肌及膕繩肌的訓練亦不能忽視！當你擁有強壯的腿部肌肉後，除整體力量增加外，身體協調性亦能提升，最重要是可以保護膝部，以及增強膝關節的穩定性。
此工作坊會用循序漸進的星級方法鍛練臀肌和腿部肌肉，涉獵的範圍由器械到自由重量，除了學習十八種訓練動作之外，還會在健身室教授，重質兼重量，務求令學員可親身體驗動作的重點及掌握訓練的竅門。
- 利用系統化的分級方法將不同訓練動作的操作難度分類
- 教授各訓練動作調整或改良成不同難度的原則
- 闡述各訓練動作的價值及風險
- 利用科研理論解釋不同訓練如何刺激臀部及腿部肌肉
- 實踐應用高級訓練技巧以提高訓練的效能