![ELM-0118 9 項必做功能訓練-助你建立長跑耐力基礎 (CEUs 0.5) [字幕 繁／英]](/images/stories/virtuemart/product/ELM-0118_2.jpg)
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跑手一般單靠積累跑步里數以準備他們的馬拉鬆比賽是很常見的。 但是，其中許多人仍會在比賽中遇到問題，例如：撞牆、過早疲勞和肌肉痙攣等等。事實上，肌肉的耐力和耐疲勞性是你能否跑更遠、預防受傷，甚至刷新PB起著重要的作用。 因此，強化核心肌肉、臀部、四肢和肩膀穩定性等的肌耐力鍛煉是您整體訓練計劃中不可或缺的一部分。這個學習單元會詳細講解9個對長跑有幫助的阻力訓練的技巧，讓您成為更好更快的跑手。
導師： Zeco WAN （AASFP 長跑教練證書課程導師）
字幕：繁體中文，英文
評估要項:
時限：90 分鐘
問題數目：9 選擇題（每題10分）
合格分數（%）：至少 54 分（60%）
准考次數：只限 1 次（注：沒有重考機會）
CEUs：0.5
結束下架日期 31-Dec-2025